Por Liliane Daquino

Médico nutrólogo alerta sobre os perigos dos achocolatados

Você sabe a quantidade de açúcar que tem nos achocolatados em pó que estão sendo dado pelos pais nas mamadeiras de bebês e copos de adolescentes?

O médico nutrólogo Dr. Alexander Gomes de Azevedo alerta sobre essas bebidas que em muitas situações, parece um facilitador, porém, são enormes os prejuízos à saúde pela quantidade que existe de açúcar nesses achocolatados. As bebidas adoçadas com açúcar tem sido consideradas por pesquisadores em todo o mundo como um dos principais responsáveis pelo aumento dos casos de obesidade infantil e pelo crescente número de crianças com hiperatividade e deficit de atenção.

O açúcar está no topo da pirâmide alimentar, o que significa que seu consumo deve ser reduzido. Os achocolados comuns são adoçados com açúcar. que é considerado um alimento vazio, porque so tem calorias e praticamente não tem nutrientes, além disso o açúcar também diminui a absorção do cálcio e ainda pode dar cáries.

Existem alternativas ao uso dos achocolatados, para demonstrar isso, fiz uma análise comparativa das informações nutricionais de um suplemento com pouco açúcar com dois achocolatados comuns conhecidos. O objetivo desta comparação é mostrar que a escolha entre os produtos disponíveis no mercado, pode fazer diferença na saúde do seu filho. Já que os achocolatados comuns possuem de 75% e 90% de açúcar em sua composição e possuem poucas e pequenas quantidades de vitaminas e minerais.

Na tabela todos os espaços que constam *asteriscos não contém nenhum nutrientes. Confira abaixo a diferente entre às marcas.

	SUPLEMENTO TOP DIET	ACHOCOLATADO TODDYNHO		ACHOCOLATADO NESCAU
Quantidade por porção	200 ml de água em 40g do pó.	200 ml	200 ml
Valor energético	152 kcal	186 kcal		130 Kcal
Carboidratos Açucares	17 g * Não adiciona açúcar	31 g 27 g		20 g 18 g
Proteínas	6,6 g	3,5 g		5,0 g
Gorduras totais	2 g	5,5 g		0,6 g
Gorduras saturadas	1,1 g	2,5 g		2,0 g
Gorduras monoinsaturadas	0,7 g	*********		0,8 g
Gorduras poliinsaturadas	0,2 g	*********		0,1 g
Gorduras trans	0 g	0 g		0 g
Colesterol	8,4 mg	*********		13 mg
Ômega 3 (EPA/DHA)	40 mg	*********		*********
Fibra Alimentar	0,8 g	0 g		1,1 g
MINERAIS
Sódio	125 mg	160 mg		115 mg
Ferro	14 mg	1,7 mg		2,6 mg
Cálcio	720 mg	123 mg		190 mg
Fósforo	625 mg	*********		*********
Iodo	100 mcg	*********		*********
Magnésio	109 mg	*********		33,0 mg
Zinco	5,5 mg	*********		*********
Selênio	15 mcg	*********		*********
Cobre	500 mcg	*********		*********
Cromo	15 mcg	*********		*********
Manganês	0,99 mg	*********		*********
Molibdênio	25 mcg	*********		*********
Fluor	1,5 mg	*********		*********
Potássio	400 mg	*********		*********
VITAMINAS
Vitamina A	402mcg	135 ug		114 mcg
Vitamina D	4,0 mcg	*********		*********
Vitamina C	44 mg	9,0 mg		*********
Vitamina E	5,0 mg	*********		*********
Vitamina B1	0,7 mg	*********		0,23 mg
Vitamina B2	0,7 mg	*********		0,25 mg
Vitamina PP (niacina)	9,0 mg	*********		3,0 mg
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)	3,0 mg	*********		0,95 mg
Vitamina B6	1,0 mg	*********		0,25 mg
Vitamina B12	1,3 mcg	*********		0,45 ug
Vitamina K	26 mcg	*********		*********
Ácido Fólico	240 mcg	35 ug		*********
Colina	44 mg	*********		*********
Biotina	15 mcg	*********		8,4 ug
Inositol	18 mg	*********		*********
	www.topdiet.com.br	www.toddynho.com.br		www.nestle.com.br

http://www.tokdmae.com.br

O ideal trocar os achocolatados comuns por suplementos que não sejam adoçadas com açúcar e tenham na sua composição diversas vitaminas e minerais, e em concentrações adequadas como sais de ferro, que ajudam a reduzir as taxas de anemia. Existem vários produtos no mercado nacional que tem características similares ao suplemento que comparamos com os achocolatados.

DICAS PARA SAÚDE:

Fracionar refeições.
Comer 3 porções de frutas por dia.
Aumentar o consumo de verduras e legumes.
Diminuir o consumo de carnes e gorduras.
Aumentar o consumo de peixes.
Aumentar o consumo de água e fibras.
Comer ao menos duas porções de lácteos/dia.
Uso de suplementos alimentares (bebida láctea) de duas a três vezes por semana, “se necessário”.
Diminuir o consumo de alimentos “vazios” como sal, açúcar, doces, refrigerantes, pão branco, molhos prontos, fast-foods, biscoitos e bolachas.

Além desses cuidados, os pais devem incentivar seus filhos a praticarem exercícios físicos regularmente, concluí o medico nutrólogo Dr. Alexander Gomes

Consulte seu médico.

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